集中力を高める方法は大きく３つだ!!

ポチッと知識ブログ

１．場所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

場所とは集中力を高め持続させるためいにとても必要な要素の一つなのです。　　仕事や勉強内容によって随時場所を移動させる必要があるのです。　　　　　　　　　　　例えば、コロナの影響で自宅で在宅ワークなどがとても増えた中、仕事やオンライン会議などをリビングや、自身の部屋などで行っている人も少なくないはず。　　　　　　　　　　　ですが、その行為は非常に作業効率が低下してしまいます。

なぜなら、リビングなどはリラックスする場所として脳にインプットされているため会社のように本来の集中力が発揮できないとゆうことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なので、仕事などは家ではなくカフェなどでおこなうのがよいとゆうことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかしなかなか毎日はカフェに行けない人も少なくないはずです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのような場合は自部の部屋などを集中することに特化した部屋作りをすればいいのです。当然仕事や勉強をするうえで集中しやすい場所にいるかどうかは、　結果を左右するとても重要なポイントになり

場所が集中力に与える影響は、あなたの想像以上に大きなものなのです！

集中力に特化した部屋作り

• １　　自分からスマホをできるだけ遠ざけ、デスク周りをきれいにする！

ある実験ではスマホやケータイがデスクの上にあるだけで集中力が低下するとゆう実験結果も出ている。スマホやケータイをはじめとする注意をそらすものを　　徹底的に断捨離する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおいいのはスマートフォンで自分の仕事風景を録画するとスマホは触れなくなり監視されているという監視の目を利用するとゆうこともできる。　　　　　　　　　　　　　　更にある調査によると天井の高い部屋のほうが人はアイディアを生み出しやすくなり、天井の低い部屋は細かい作業に集中しやすくなるということもわかっている。

２．姿勢

姿勢がよくなると、前頭葉【脳】の機能が活性化され、前頭葉により多くの酸素が送り込まれ集中力が維持しやすいことが分かっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なのでよい姿勢を維持し続けるのがよいのです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、よい姿勢を維持するためにはとても意識を使ってしまい苦手な方も多くいるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そこであの有名なメンタリストさん推奨のスタンディングデスクをここではお勧めします！　　　【ご本人様お名前は著作権問題のため伏せさせてもらいます】

スタンディングデスクとはその名の通りたって机にむかえるデスクです

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立ってばかりはしんどい時もありますよね

ですが、こちらのスタンディングデスクでしたら

自分で、机の高さを自由に調節することができるのでどんな方にもお勧めできる商品だと思います！

ここでなぜスタンディングデスクがそこまでいいのかと疑問を抱く方もいらっしゃるでしょう。

スタンディングデスクを使うことでの得られる数々のメリット！

１，1日6時間、イスに座る生活を続けていると、たとえ日常的に運動習慣を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持っていたとしても、1日3時間しか座らない生活の人に比べ、

15年以内に死亡リスクが４０％増えるといいます。

このリスクを回避するためにできることは一つ

椅子に座る時間を極限まで減らすことしかないのです。

２，集中力、発想力、記憶力、の向上や疲れづらくなり肩こりや首の疲れなど　　　　腰の痛みなどもすべてなくなるとゆうこともわかっています。

更には、人によりますが立っているときは５％～３０％も判断能力があがるといわれているデータなどもあります。

３．運動

最後の３つ目は、運動　です！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動といっても階段を上り下りするだけの軽い運動で全然問題ないです！！

ジョージア大学で行われた運動と脳の研究によると、

２０分の軽い運動をした後の３～４時間は認知能力、集中力や考察力が高まることがわっかっています　

運動は人の感情をポジティブにする働きもあるのです。

ですから勉強や仕事をするときのもっともよいサイクルは、

仕事、軽い運動、仕事　と言うサイクルで行うのが一番良いです！

なので運動は疲れた脳脳をリセットし

さらに、運動をすることで

脳が鍛えられ、おまけに体が疲れにくい体質に変わっていくのです!!

　

これまで長々とお話ししましたがお役に立てたでしょうか？

これらを自分のものにしてお役立てください。